气功功法

打通任督二脉的三大方法

时间:2013-5-24 12:45:15  作者:中华气功大全网  来源:www.zhchef.com  查看:32140  评论:0

1、简单易行的奇特打通方法:
 
一、叩首叩手法(小周天打通法之一)
 
     叩首顾名思义就是磕头,有人说磕头也是锻炼吗?那当然,磕头还是道家修身密法之一呢!
 
   “学道本无门,叩首先有益”。但是咱们练的叩首不是头碰地,而是头叩手背。就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤,用手垫着。这样额头撞在手背上,既不会因接触面太软而无效,也不会觉太硬而受伤。
 
    然后按拜佛叩头的样子。以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背。幅度和力度,因人而异,本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作。十五次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背,反复十次为一小节?!白踩唷笔泵娌渴贾沼胧直诚嗵校ā白踩唷笔逼德室?,如震颤一般)。两节为一组,动作完成。若觉不过瘾,可再作两组。
 
    做完此功后,会感觉神清气爽,有明目、醒神、开窍、益智之功效??梢灾瘟蒲奂玻ǘ孕《佑刑匦В┍遣。ū侨词蹦芡ǎ┩吠?、头晕等症。对颈椎病有很好的预防作用??墒谷味蕉鲈谕凡克辰?。为打通小周天的第一步。(高血压患者暂不练此功)
 
 二、震动尾闾法(小周天打通法之二)
 
  双腿盘座,有些人说我盘不上,咱们这个功盘不上正好。双脚微盘能交叉即可,然后用脚掌外缘骨用力往起站立。(站的过程中膝盖不可触地)。刚站一点有人说不行,站不起来,没关系,这个功法本来就不需要完全站立起来,只要臀部离地10至30厘米之间就行。由于重力作用,臀部落地时整好使尾骨撞击地板。这个动作就完成了,这种撞击面积较大,所以安全无痛,但为保万无一失??际蓖尾靠傻婷薜?。站起的幅度也宜由小到大?;蛎媲坝腥税锩ψ鹨部?。主要目的就是要震动尾骨。使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步。(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。
 
  别小看这一站一坐,站时吸气整个脊椎督脉气冲灌顶,落下呼气时自然气沉任脉丹田。乃用意而不用力之妙法。对妇科病肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神,治疗腰膝疼痛。只要锻炼时从容和缓,不急不燥。锻炼后都会有气力大增的感觉。
 
 
 
三、壁虎爬行法(小周天打通法之三)
 
  我们都看过壁虎或诸如晰蜴、鳄鱼的爬行吧,咱们这个动作就完全依照它们来进行,爬行的越像越好。但是咱们在地板上练时,不用真的往前爬,如果真的向前移动了,那就必然是四肢在用力,而这个锻炼法,四肢是不用力的,所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量,但我们却不可把意念集中在那里,而应集中在爬上,此时你就是一只壁虎,自然放松的象壁虎那样去摆动肢体就可以了。记住所有壁虎的动作都要有,因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板,注意防止地板过凉,皮肤擦伤等问题。应先有些简单的防护措施。此功法主要用来打通任脉,对增强五脏功能,效果卓著。尤其对于肝脏,有很好的养护作用。对于肠胃疾病,便秘、妇科病,痛经不孕等诸症都有很好的疗效。减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海,总调阴经各脉。对于更年期妇女尤为重要。
 
四、踏步摇头法(小周天打通法之四)
 
  放松仰卧于地板,两手抱于颈,好象要做仰卧起坐,头被略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。你问了:原地踏步,脚心碰不到地面呢,对,不是让你脚踏实地,而就是一种想象,你就躺在那里,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步的动作就对了,动作不要大,同时头随着脚的伸缩而向左右摆动,收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。意念想着,我站在一个空地上,抱着头,悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容,用意不用力。这个动作主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉,督脉是阳经之海,总摄各调阳经。能够升发人体阳气,所以这个功法,只要练上几下,就会让人浑身发热,气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强,可治疗虚寒证及腰腿病,对心脏及脑供血不足的人效果明显,对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。不过要注意的事,练此功时脊椎供血非常旺盛,正是要打通督脉,但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞,或侧弯,或膨出,或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生一过性的较强烈痛感,也就是好血在冲击这些病灶。不必担心,这种痛感很快就会过去。但为了使咱们的锻炼更加顺畅安全,锻炼要循序渐进,时间宁少勿多,以不疲劳为准。另外,如在练完此功后,取俯卧位,让自己的亲人用掌根从颈一直按摩到尾骨,?;岱⑾钟懈裢馓弁吹牡?,需稍加仔细按摩,这样可加速打通督脉。也可防止较强烈的疼痛发生,效果会更为显著
 
2、传统真气运行打通方法:
 
任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.

如何打通任督两脉

真气运行法是一种静功自我导引法,主要通过凝神调息,培植真气,以贯通经络,调理阴阳气血,而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论,并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验,结合自身实践体验整理而成。操练不难,只要按要求练习,不会出偏差。操练步骤井然,各有反应或效果可证,治疗范围亦较广泛。

基 本 内 容

 一、练功姿式

  以平坐式为主,凳椅面上可加软垫,要求凳椅坐面与小腿等高;臀部的 1/2~1/3 坐于凳面,两足平行,足底着地,并与小腿垂直,小腿与大腿垂直,大腿与上身垂直;两膝间距两拳宽,两手掌自然覆置大腿上,两肩松垂,含胸拔背,头顶如悬,下颌微收,舌抵上腭,口目轻闭,两眼内视,耳听呼吸。若惯于盘坐者,盘坐亦可。当修习纯熟后,则站、卧、坐、行皆可。

  二、呼吸与意念

  本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期,意念只须注意呼气,尽量做到深、长、细、匀,而吸气时则任其自然,勿须任何意念。随着练功的深入,呼吸和意念须作适当调整。

  三、收功

  每次练功结束前,先放松意念,手掌相对摩擦至热,如洗面状摩面部数周,使精神恢复常态后,慢慢起身活动即可。

练 功 方 法

  第一步:呼气注意心窝部

  练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼 8~12 次为宜。呼气时任其自然,无念无识。练功时若有杂念,要用数息法制之:只须数呼气之数,从 1 ~ 10 ,再回头从 1 ~ 10 ,反复进行,杂念平息,即不必数息。本步练功时间每日 3 次,每次 20 分钟。尽可能固定每日练功时间,易于形成条件反射。若不能固定时间者,则每日早、中、晚 3 次不可缺。练功约 3 ? 5 日,便自觉心窝部有沉重感,至 10 日左右心窝部有温热感,即告第一步完成,为第二步奠定了基础。炼本步期间,无练功基础者,可能出现头昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不习惯等,这些是初练时的生疏现象,只要坚持按要求去练,便会逐渐纯熟,各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中,一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者,可渐增食欲,精神日振。

  第二步:意息相随丹田趋

  当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然,不可过分用意和操之过急。如此每日练功 3 次,每次半小时左右,约 10 天左

右,即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常者渐趋正常。

  第三步:调息凝神守丹田

  接上步,当每次呼气皆有热流下沉丹田,丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分注意呼气。每日练功 3 次,每次 40 分钟左右。本步锻炼时间约需 40 天左右,即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累,气团逐渐增大,小腹充实饱满有力,有时会出现阴部作痒,会阴跳动,肾区及四肢发热等,这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

  第四步:通督勿忘复勿助

  接上步,当丹田真气充实到一定的程度,即会沿脊柱上行。此时,意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行,甚或有所退下时,也不要用意向上导引(勿助)。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度,丹田越充实,上行的力量越大,速度越快;反之则上行中止,甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”,屡屡欲上难通过时,可用内视头顶法,一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至 4 ? 5 次,每次需 1 小时左右。一般在一周之内,气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的,快者一下子就可通过,力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中,可出现项背强急,头如紧箍等情况,是冲关通督之前兆,不可疑虑放松;通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田,吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔,形成任督循环(即“小周天”)。至此境界,凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者,皆可明显改善,长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷,精力充沛。

  第五步:元神蓄力育生机

  任督循环形成后,一般仍意守下丹田,同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力,可改守上丹田 ( 脑中 ) ,可以灵活掌握。练功时间仍每日 3 次,每次一小时左右。此期间,会出现头皮奇痒,舌尖颤麻,全身如有电流乱窜,皮肤麻痒如有蚁

爬,眉心、鼻梁紧张,环头拘紧等反应,亦因人而异,不必害怕,也不要追求,约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈

注 意 事 项

   1 、练本法须在静室内,明暗强度适宜,空气流通清新,又不可直接当风。

   2 、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时,不宜勉强练功,须待心情平静后再练。

   3 、练功时间内应昼避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时,暂勿练功。若练功中有意外干扰(如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等),则不必惊慌,须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付,待恢复平静后再补练。

   4 、用本法者平时须注意清心寡欲,心平气和,劳逸适度,饮食清淡,忌食辛燥、腥、粘腻之物。

   5 、用本法者,尚未通关之前,须戒绝房事,以免影响进程。通关后亦须有所节制,保持精力充沛。
 
✪3、最简单省事强效的打通方法:
    此法是最强效的方法:就是不要相信有任督二脉打通这回事,甚至想都不想,当你对此事的关注完全消失的时候,你的任督二脉自然就通了。


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